クレアチンとは

クレアチンは、グリシン、アルギニン、メチオニンの３種のアミノ酸より体内（肝臓）で毎日1～2ｇ合成されている物質です。そして合成されたクレアチンは、筋肉のエネルギー源として使われています。
クレアチンサプリメントを摂取することで、体内でのエネルギー産生能が高まり、特に瞬発的な力が上昇するといわれています。60秒以上の運動にはほとんど効果が無いと言われ、30秒以下の瞬発力を要するウェイトリフティングなどに効果的と言われています。
つまり、筋トレなどのウエイトトレーニングにおいてクレアチンを摂取することで
最大強度のトレーニングを積み重ねることが可能になるため結果的に筋肥大へと繋がります。

※効果には個人差があります。

飲み方

食後とトレーニング終了後が推奨されています。
私の場合はトレーニング中の飲み物にEAAと一緒に摂取しています。

クレアチンローディング

クレアチンローディングとは、筋肉中のクレアチン量を増やしておくための方法です。
最初の1週間は、1日20gのクレアチンを4回程度に分けて摂取します。そうすることで
筋肉中のクレアチン量は一定レベルとなります。
そのあとは1日1回、5gを目安に摂取します。（体内のクレアチン量を維持できる）

最後に

私も最初の頃はクレアチンを摂取していませんでしたが、摂取するようになってから
最後の1、2レップで粘れるようになり重量が伸びた経験があるので今では必ず摂取しています。
筋肥大のためにもクレアチンを摂取してみてください。

特徴

• パフォーマンス向上に確かな結果
• パワーアップにおすすめ
• 毎日のサプリメントとして
• すべてのトレーニング、スポーツに最適

利用目安

運動前、運中、運動後いずれかに150-250mlの水やジュースに3g加えてお召し上がりください。
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